2025
04-30
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热量管理攻略：掌握摄入热量技巧，健康塑形不再是难题！(热量管理减肥法app) NEW
在追求健康与塑形的道路上，热量管理是关键的一环。掌握摄入热量的技巧，不仅能帮助我们塑造理想的身材，还能维持身体的健康。以下是一些实用的热量管理攻略，帮助你轻松实现健康塑形的目标。
了解基础代谢率（BMR）是进行热量管理的基础。BMR是指人体在安静状态下（通常指清晨、空腹、室温22℃、放松状态下）维持生命所需的最低热量。每个人的BMR不同，可以通过以下公式估算：
男性BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.6...
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